Le stretching, qu’est-ce-que c’est ?
Le stretching consiste en une série d’étirements en position debout ou allongée. Le but est d’étirer les fibres musculaires et les tendons pour ensuite leur faire reprendre leur position de départ.
Les bienfaits du Stretching :
· Préserver sa santé.
Le stretching favorise la lubrification articulaire. On peut ainsi y avoir recours afin de ralentir l’évolution de l’arthrose, ou encore d’autres maladies dégénératives du cartilage articulaire.
Ces exercices peuvent aussi diminuer l’hypertension artérielle.
Le stretching développe également les capacités respiratoires.
Pour chaque posture, il est indispensable d’accorder la respiration au geste. En déliant les articulations et en assouplissant les muscles, le stretching aide à prévenir les traumatismes inhérents à la pratique d’un sport.
Cette forme de gymnastique douce améliore la souplesse corporelle et permet ainsi de lutter contre les douleurs chroniques.
· Améliorer sa posture et soulager son dos.
Le stretching permet, grâce à à des étirements, de travailler sa posture, en particulier celle du dos, en étirant la colonne vertébrale et en évitant le tassement des vertèbres.
Contrairement à de nombreux autres sports, le stretching n’est pas contre-indiqué pour les personnes souffrant de douleurs au niveau du dos . Au contraire, il le muscle et soulage même certaines pathologies (scoliose, lombalgie, etc).
Ce sport fait travailler toute une série de muscles et le corps dans son ensemble.
· Assouplir les muscles.
Les exercices de stretching tendent à détendre les muscles et à atténuer les tensions nerveuses.
Toutefois, pour éviter les douleurs éventuelles, il est primordial d’exécuter rigoureusement les gestes d’étirement, qui se révèlent assez complexes, surtout pour les débutants.
Cette activité sportive aidera à gagner en souplesse, en tonus et en élasticité au niveau des muscles. Grâce au travail effectué sur ces derniers, le corps est redynamisé.
Les étirements contribuent aussi à vivifier la circulation sanguine.
· Se relaxer.
Rien de tel qu’une séance de stretching pour éliminer le stress et l’anxiété tout en douceur.
Ces exercices d’assouplissement et de respiration visent à un lâcher-prise total.
Au fur et à mesure que l’on effectue les différentes postures, notre corps tend à se relâcher et à se détendre.
On oublie le stress, les angoisses et les inquiétudes afin de laisser place à un état de bien-être sans égal.
Pour observer la posture recherchée, une attention intense ainsi qu’un état de vigilance sont de mise.
Le stretching participe ainsi au développement de la concentration.
************
Tous ces cours sont dispensés par Sofie DELATTRE, Professeur Expérimentée et Diplomée : Pilates tapis (Polestar), Abdos De Gasquet et Hatha Yoga (Sankara)
***********
En pratique :
Les 28 séances programmées du 14/09/2026 au 07/06/2027 (Hors Congés Scolaires et hors semaine de l’Acension) ont lieu au stade Suchet le Lundi de 14 h à 15h.
Tarif : 350 euros/an.
Séance d’essai possible.
Tapis de sol fourni.